تطبيق لإيقاف التفكير قبل النوم

«عقلي لا يتوقّف» أكثر شكوى ليلية. تبحث عن تطبيق يطفئ حديث النفس، لكن معظم التطبيقات تشغّل أصواتًا فقط. التطبيق المفيد يعطيك أدوات فعل تُفرّغ العقل وتبطئ الجسد.

ما الذي يوقف التفكير فعلًا؟

• تفريغ الأفكار كتابةً — إخراج القلق من الرأس إلى الورق يريح العقل من مهمّة «التذكّر».
• تنفّس موجّه — إيقاع يشغل الانتباه ويهدّئ التوتر.
• ذِكر يتكرّر — يملأ مساحة حديث النفس بطمأنينة بدل القلق.

لماذا سكينة الأنسب

سكينة لا يكتفي بالأصوات: يعطيك «فرّغ عقلك» لكتابة ما يقلقك، وتنفّسًا موجّهًا يتحرّك معه الذِّكر على الشاشة، ضمن برنامج CBT-i يعالج جذر الأرق — وكل ذلك بالعربية.