النوم المتقطّع: لماذا يحدث وكيف تحصل على نوم متصل

النوم المتقطّع — أن تستيقظ عدة مرات كل ليلة — يجعلك تشعر بالإرهاق رغم قضاء وقت كافٍ في السرير. الجودة هنا أهم من العدد.

ما الذي يقطّع نومك؟

الحرارة، الضوضاء، القلق، الكافيين، كثرة السوائل مساءً، أو اضطرابات مثل توقّف التنفس أثناء النوم قد تكون وراء الاستيقاظ المتكرر.

حسّن بيئتك وعاداتك

برّد الغرفة وأظلمها، قلّل السوائل والكافيين مساءً، وثبّت مواعيدك. هذه الخطوات تقلّل الاستيقاظ وتعمّق نومك.

متى تستشير طبيبًا؟

إن رافق النوم المتقطّع شخير قوي أو اختناق أو نعاس شديد نهارًا، فقد يكون توقّف التنفس أثناء النوم ويحتاج تقييمًا طبيًا.