فيتامينات ومعادن تساعد على النوم

أحيانًا يرتبط الأرق بنقص بعض العناصر الغذائية. معرفة دورها يساعدك، لكن تذكّر أن المكمّلات تعالج جانبًا واحدًا فقط وليست حلًا سحريًا.

المغنيسيوم

يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب، وقد يحسّن النوم لدى من لديهم نقص فيه. يوجد في المكسّرات والبقوليات والخضار الورقية.

فيتامين د

نقصه ارتبط في دراسات باضطراب النوم. التعرّض المعتدل للشمس والتغذية الجيدة يساعدان، والفحص يحدّد إن كنت بحاجة لمكمّل.

تنبيه مهم

لا تبدأ أي مكمّل دون استشارة طبيبك. وتذكّر أن تعديل العادات والعلاج السلوكي يبقى الأساس في علاج الأرق النفسي.