النوم الصحي للأطفال: دليل الآباء

نوم الطفل الجيد أساس لنموّه ومزاجه وتركيزه. بناء روتين نوم هادئ وثابت من الصغر يجعل النوم أسهل للطفل وللأسرة كلها.

الروتين الثابت

كرّر نفس الخطوات كل ليلة بنفس الترتيب: حمّام، قصة، دعاء، إطفاء الضوء. الروتين يخبر الطفل أن وقت النوم قد حان.

بيئة مناسبة

غرفة مظلمة قليلًا وهادئة وباردة نسبيًا. أبعد الشاشات قبل النوم بوقت كافٍ، فهي من أكثر ما يؤخّر نوم الأطفال.

الهدوء والطمأنينة

احرص على جوّ هادئ ومطمئن قبل النوم، مع دعاء بسيط يعوّد الطفل على الطمأنينة، فينام آمنًا ويكبر على عادة جميلة.