لماذا أستيقظ متعبًا رغم النوم؟

أن تنام ساعات كافية ثم تستيقظ مرهقًا أمر محبط. السبب غالبًا ليس عدد الساعات بل جودتها، أو طريقة استيقاظك، أو مشكلة صحية خفية.

جودة النوم

النوم المتقطّع أو السطحي لا يجدّد طاقتك حتى لو طال. الضوضاء والحرارة والقلق تقلّل النوم العميق فتستيقظ متعبًا.

لحظة الاستيقاظ

الاستيقاظ في منتصف مرحلة نوم عميق يجعلك مرهقًا. مواعيد نوم ثابتة تساعدك على الاستيقاظ في مرحلة أخفّ فتشعر بنشاط.

أسباب صحية

إن استمر التعب رغم نوم جيد، فقد يكون توقّف التنفس أثناء النوم، أو نقص عناصر غذائية، أو مشكلة صحية تستحق فحصًا.