الأرق المزمن: متى يصبح مشكلة تستدعي خطة؟
ليلة أو ليلتان من الأرق أمر طبيعي يمرّ به الجميع. لكن حين يستمر الأرق ويؤثر على حياتك، فقد أصبح «مزمنًا» ويحتاج خطة لا مجرد حلول مؤقتة.
ما تعريفه؟
الأرق المزمن هو صعوبة النوم أو الاستمرار فيه ٣ ليالٍ أو أكثر أسبوعيًا، ولمدة تتجاوز ٣ أشهر، مع تأثير على نشاطك نهارًا.
🌙 نَم بدون حبوب مع سكينة
برنامج علمي (CBT-i) لعلاج الأرق، مغلّف بأذكار وقرآن يهدّي قلبك. سجّل واحصل على ٣ شهور مجانية عند الإطلاق.
سجّلني في القائمة ✦لماذا يستمر؟
غالبًا يبدأ بسبب ضغط أو حدث، ثم تُبقيه عادات خاطئة وقلق من النوم نفسه، حتى بعد زوال السبب الأصلي.
الحل المنظّم
الأرق المزمن يستجيب بشكل ممتاز للعلاج السلوكي المعرفي (CBT-i) الذي يعالج العادات والأفكار التي تُبقيه، وتدوم نتائجه طويلًا.