قرآن مهدّئ للنوم: كيف يعينك على الاسترخاء

الاستماع لتلاوة قرآنية هادئة قبل النوم يمنح القلب طمأنينة ويصرف الذهن عن هموم اليوم. كثيرون يجعلونه جزءًا من روتين نومهم لأثره الجميل.

لماذا يهدّئ؟

التلاوة الهادئة تُبطئ التنفس وتصرف الانتباه عن الأفكار المتسارعة، وتملأ القلب بالسكينة — وكلها عوامل تهيّئ للنوم.

سور مقترحة

سورة الملك، آية الكرسي، والمعوذتان من السنة قبل النوم. ويمكنك اختيار ما يريحك بصوت قارئ هادئ ومنخفض.

كيف تدمجه؟

بعد أذكار النوم، شغّل تلاوة بصوت خافت مع مؤقّت يُغلقها. لا تجعله على الهاتف قرب رأسك؛ استخدم مكبّرًا بعيدًا لتجنّب الشاشة.