كم ساعة نوم تحتاج فعلًا؟

يظنّ كثيرون أن عليهم النوم ٨ ساعات بالضبط وإلا فهم في خطر، وهذا ضغط يزيد الأرق. الحقيقة أن الحاجة تختلف من شخص لآخر.

المتوسط حسب العمر

يحتاج معظم البالغين ٧-٩ ساعات، وكبار السن قد يكفيهم أقل قليلًا، والمراهقون أكثر. المهم أن تستيقظ نشيطًا لا مرهقًا.

الجودة قبل الكمية

٦ ساعات نوم عميق متصل أفضل من ٩ ساعات متقطعة. ركّز على تحسين جودة نومك لا على ملاحقة رقم محدد.

لا تضغط على نفسك

القلق من «عدم النوم ٨ ساعات» يصبح سببًا للأرق. ثق بجسمك؛ فهو يأخذ حاجته إن أعطيته الفرصة والروتين المناسب.