الأرق والاكتئاب: علاقة في الاتجاهين

الأرق والاكتئاب مرتبطان بقوة: قلة النوم تزيد الاكتئاب، والاكتئاب يسبب اضطراب النوم. الانتباه لهذه العلاقة مهم لعلاج الحالتين معًا.

علاقة متبادلة

الأرق قد يكون عرضًا مبكرًا للاكتئاب، كما أن استمراره يزيد خطر الاكتئاب. تحسين النوم غالبًا يحسّن المزاج والعكس صحيح.

علامات تستدعي الانتباه

إن رافق الأرق حزن مستمر، فقدان الاهتمام، أو تغيّر الشهية لأسابيع، فقد يكون اكتئابًا يحتاج تقييمًا متخصصًا.

ماذا تفعل؟

حسّن نومك بالعادات الصحية والعلاج السلوكي، واحرص على النشاط والضوء والتواصل. وإن كانت الأعراض شديدة، لا تتردد في طلب مساعدة مختص.