الأرق عند كبار السن: الأسباب والعلاج

مع التقدم في العمر يتغيّر نمط النوم فيصبح أخفّ وأكثر تقطّعًا. هذا طبيعي جزئيًا، لكن الأرق المزعج له أسباب يمكن معالجتها لتحسين جودة الحياة.

تغيّرات طبيعية

يقلّ النوم العميق مع العمر، ويتقدّم موعد النوم والاستيقاظ. النوم المتقطّع قليلًا قد يكون طبيعيًا لا يستدعي القلق.

أسباب يمكن علاجها

الأدوية، الآلام المزمنة، القيلولة الطويلة نهارًا، وقلّة النشاط والضوء في النهار. معالجتها تحسّن النوم كثيرًا.

نصائح عملية

التعرّض لضوء النهار، نشاط بدني خفيف، تقليل القيلولة، ومواعيد نوم ثابتة. مع روتين مسائي هادئ من أذكار واسترخاء.