الميلاتونين للأرق: هل هو آمن وفعّال؟

الميلاتونين هرمون يفرزه جسمك ليلًا ليخبرك أن وقت النوم قد حان. يتوفر كمكمّل، لكن هل هو الحل السحري للأرق؟ الحقيقة أكثر دقّة مما يُشاع.

متى يفيد؟

الميلاتونين أكثر فائدة لاضطرابات التوقيت مثل السفر أو العمل بنظام الورديات، أكثر من الأرق النفسي الناتج عن القلق وكثرة التفكير.

ليس منوّمًا

الميلاتونين لا «يُنيمك» مثل الحبوب، بل يضبط توقيت نومك فقط. توقّع الكثير منه يؤدي لخيبة أمل إن كان أرقك سببه القلق.

قبل أن تستخدمه

استشر طبيبك حول الجرعة والتوقيت، وتذكّر أن تعديل عاداتك والعلاج السلوكي يعالج السبب، بينما المكمّل يعالج جانبًا واحدًا فقط.