الأرق النفسي: عندما يسرق القلق نومك
كثير من حالات الأرق سببها نفسي بحت: قلق، توتر، أو تفكير زائد. يسمى «الأرق النفسي»، وهو الأكثر شيوعًا، ولحسن الحظ يستجيب جيدًا للعلاج السلوكي بدون أدوية.
كيف يسبب القلق الأرق؟
القلق يبقي جسمك في حالة «كرّ وفرّ»: قلب متسارع وعقل يقظ. هذه الحالة تتعارض تمامًا مع النوم الذي يحتاج جسمًا هادئًا وعقلًا ساكنًا.
🌙 نَم بدون حبوب مع سكينة
برنامج علمي (CBT-i) لعلاج الأرق، مغلّف بأذكار وقرآن يهدّي قلبك. سجّل واحصل على ٣ شهور مجانية عند الإطلاق.
سجّلني في القائمة ✦حلقة الأرق والقلق
الأسوأ أن الخوف من عدم النوم يصبح قلقًا بحد ذاته، فتزداد المشكلة. كسر هذه الحلقة يبدأ بتقليل «الجهد» المبذول للنوم والتركيز على الاسترخاء فقط.
العلاج
الاسترخاء، تفريغ العقل بالكتابة، وإعادة صياغة الأفكار المقلقة، إضافة إلى الأذكار والتوكّل — كلها تخفّف القلق وتعيد النوم الطبيعي. وبرنامج CBT-i يجمعها في خطة منظّمة.