لماذا لا أستطيع النوم؟ الأسباب الحقيقية للأرق
سؤال يطرحه ملايين الناس كل ليلة وهم يتقلبون في الفراش. الأرق نادرًا ما يكون بسبب واحد؛ غالبًا هو مزيج من القلق، وعادات خاطئة، وأفكار لا تهدأ. فهم السبب هو أول خطوة نحو الحل.
أسباب نفسية
القلق والتوتر والاكتئاب من أكثر أسباب الأرق. حين يكون عقلك مشغولًا أو خائفًا، يبقى جسمك في حالة تأهب تمنع النوم. القلق من «عدم النوم» نفسه يصبح سببًا إضافيًا.
🌙 نَم بدون حبوب مع سكينة
برنامج علمي (CBT-i) لعلاج الأرق، مغلّف بأذكار وقرآن يهدّي قلبك. سجّل واحصل على ٣ شهور مجانية عند الإطلاق.
سجّلني في القائمة ✦أسباب سلوكية
النوم في مواعيد غير منتظمة، القيلولة الطويلة، استخدام الهاتف في السرير، والكافيين المتأخر — كلها تُفسد إشارات النوم في جسمك.
متى تكون بحاجة لخطة؟
إذا استمر الأرق أكثر من ٣ أسابيع وأثّر على يومك، فأنت تحتاج لبرنامج منظّم مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT-i) الذي يعالج السبب لا العرض.