الأرق عند النساء: الأسباب الخاصة والحلول

تعاني النساء من الأرق أكثر من الرجال لأسباب هرمونية ونفسية خاصة. فهم هذه الأسباب يساعد على اختيار الحل المناسب لكل مرحلة.

أسباب هرمونية

التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية والحمل وسنّ اليأس تؤثر على النوم وتزيد الأرق في بعض المراحل.

أسباب نفسية وحياتية

ضغوط الأدوار المتعددة، القلق، والتفكير الزائد شائعة لدى كثير من النساء وتؤثر على جودة النوم.

الحلول

عادات نوم صحية، تقنيات الاسترخاء وتفريغ العقل، وروتين مسائي هادئ. وفي المراحل الصعبة كالحمل، تُفضّل الطرق غير الدوائية.